- 腸内環境とは？
腸内環境は、腸内に生息する「腸内細菌」のバランスによって保たれています。これらの細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」に分類され、善玉菌が優勢な状態が「良い腸内環境」とされています。 - 腸内環境が乱れる原因 • 食事の偏り：高脂質・高糖質の食事、ファストフードや加工食品の摂取が増えると、悪玉菌が増殖しやすくなります。
• ストレス：ストレスがかかると自律神経が乱れ、腸の働きをコントロールする「腸脳相関」に影響を与えます。これにより、腸の蠕動運動が乱れ、腸内環境が悪化します。
• 睡眠不足：睡眠中に分泌されるホルモンが腸の働きを助けていますが、睡眠が不十分だと腸のリズムが乱れます。
• 抗生物質の服用：抗生物質は腸内の細菌を無差別に殺菌するため、善玉菌も減少してしまいます。
• 便秘・下痢の繰り返し：腸内に便が長時間滞留すると悪玉菌が増え、逆に下痢が続くと腸内の菌が流されてしまい、腸内環境が不安定になります。 - 子どもの腸内環境が乱れるとどうなる？
腸内環境が乱れると、消化不良、便秘、下痢といった消化器の問題が生じるだけでなく、精神面や行動面にも影響を与えます。「腸は第二の脳」とも言われるように、腸は脳と密接に関わり、情緒の安定や集中力に影響を与えるのです。
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